关于助睡眠的花草，其实有很多种，但是最有效的还是以下几种：

1. 熏衣草：熏衣草是最常见的助睡眠花草之一。它有镇静和放松神经的作用，可以帮助人们入睡。可以将熏衣草制成精油或者干花枕头来使用。

2. 薰衣草：薰衣草也有类似于熏衣草的作用，而且还可以缓解焦虑和压力。薰衣草茶也是一种很好的饮品，可以帮助人们放松心情。

3. 金银花：金银花有清热解毒、祛风止痛等功效，而且还能够舒缓神经和促进睡眠。可以将金银花泡水喝或者加入到洗澡水中使用。

4. 柠檬香茅：柠檬香茅具有镇静和放松神经的作用，而且还能够提高免疫力。可以将柠檬香茅制成精油或者泡茶来使用。

5. 桑叶：桑叶是一种常见的中药材，具有清热利水、润肺止咳等功效，而且还能够缓解焦虑和促进睡眠。可以将桑叶泡水喝或者加入到洗澡水中使用。

总之，以上这些助睡眠的花草都是非常有效的，但是也要根据个人的情况选择适合自己的花草来使用。同时，在使用花草时也要注意适量，并且不要与药物混用。

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